Boganmeldelse: I'm OK – You're OK af Thomas Anthony Harris

Pandemien fortsætter med at tage en ødelæggende vejafgift på menneskeliv, økonomisk vitalitet og mentalt velvære. I modsætning til destruktive begivenheder, der har en begrænset og tilbagevirkende virkning, såsom tsunamien, der ramte Japan den 11. marts 2011, eller angrebene den 11. september 2001 i USA, fortsætter pandemien og fortsætter med at påvirke vores liv og fortsætter over en år efter, at de første infektioner blev rapporteret, uden nogen umiddelbar ende i sigte.

Den vedvarende skade og belastning af COVID-virussen kræver lige så meget hjælp mentalt og åndeligt, som der er behov for vacciner til at hjælpe fysisk. Med denne bekymring i tankerne vil jeg dele en bog, der er ret passende til disse svære tider. Den har titlen I'm OK – You're OK af Thomas Anthony Harris.

Thomas Anthony Harris var en amerikansk psykiater født den 18. april 1910. Han døde den 4. maj 1995. Han skrev to bøger I'm OK – You're Okay, udgivet i 1969 og en opfølgning, Staying OK, skrevet med sin kone og udgivet i 1985.

Han praktiserede Transaktionsanalyse som en terapeutisk teknik, og konceptet dannede grundlaget for hans bog.

Transaktionsanalyse

Transaktionsanalyse (TA) er en psykoanalytisk teori og terapimetode, der bruger studiet af sociale transaktioner til at bestemme en persons psykologiske tilstand som grundlaget for at forstå deres adfærd. Der er grundlæggende tre tilstande: forældrelignende, barnlig eller voksenlignende. I transaktioner mellem individer (børn/børn, børn/voksen og voksen/voksen) lærer personen, hvordan man løser følelsesmæssige problemer. Metoden bryder med freudiansk psykoanalyse, der fokuserer på at øge bevidstheden om ens underbevidste overbevisninger. Hans ven og kollega, Eric Berne, udviklede konceptet og paradigmet for transaktionsanalyse i slutningen af ​​1950'erne.

Boganmeldelse: Zen Speaks: Shouts at Nothingness af Tsai Chih Chung og Brian Bruya

Fra bagsiden af ​​2004-udgaven:

Transaktionsanalyse afgrænser tre ego-tilstande (forælder, voksen og barn) som grundlag for indholdet og kvaliteten af ​​interpersonel kommunikation. Til trods for en lykkelig barndom, siger Harris, lever de fleste af os ud af de ikke OK-følelser som et forsvarsløst barn, der er fuldstændig afhængig af andre (forældre) for at strøg og plejer. På et tidspunkt tidligt i vores liv indtager vi en holdning om os selv og andre, der bestemmer, hvordan vi har det med alt, hvad vi gør. Og for en stor del af befolkningen er den holdning, at I'm Not OK-You're OK. Denne negative livsposition, som deles af både succesrige og mislykkede mennesker, forurener vores rationelle voksne evner, og efterlader os sårbare over for upassende, følelsesmæssige reaktioner fra vores børns tilstand og ukritisk indlært adfærd programmeret ind i vores forældretilstand. Ved at udforske strukturen af ​​vores personligheder og forstå gamle beslutninger, mener Harris, at vi kan finde friheden til at ændre vores liv.

Bogen begynder med en introduktion: Det er okay ikke at være okay, efterfulgt af otte kapitler:

1. Tag det første skridt
2. Indrøm, at du sidder fast og kæmper
3. Skift måden du tænker på
4. Se hvad hvis, selvom du er bange
5. Giv slip på det, du ikke kan kontrollere
6. Stig op over skuffelse
7. Fejr dine ar som tatoveringer af triumf
8. Beslut dig for at starte igen ... og igen

Bogen slutter med konklusion: Du blev skabt til mere, anerkendelser, noter og om forfatteren.

De fire dynamikker

• Jeg er ikke okay – du er okay: en-ned-positionen, jeg ville ønske, jeg kunne gøre det lige så godt som dig.
• Jeg er okay – du er ikke okay: én-op-positionen, du gør det ikke rigtigt – lad mig vise dig
• Jeg er ikke OK – Du er ikke OK: den håbløse position, åh, det er forfærdeligt – vi klarer det aldrig
• Jeg er OK - Du er OK: den sunde position, hey, vi gør gode fremskridt nu

Bogen kom på New York Times bestsellerliste i 1972, og det anslås, at over 15 millioner eksemplarer er blevet solgt, siden den blev udgivet første gang.

7 årsager til depression i den moderne verden

Forælder, voksen, barn (P-A-C)-modellen

Der er tre ego-tilstande, der jockeyer efter position i den menneskelige psyke. Forældrestaten er det, vi modtager fra vores forældre eller forældre, som vi internaliserer. Parallelt med forældrenes input er vores børnetilstand, som er, hvordan vi føler og følte i barndommen om vores interaktion med andre og livsbegivenheder. Voksentilstanden begynder i barndommen og er en egotilstand, vi udvikler ved at danne vores egne meninger, adskilt fra forældrenes input og hinsides børns(iske) reaktioner.

Vi stræber alle efter en sund voksentilstand, som kan have forældrenes input og børns følelser, som vi kan opfatte som sunde og ikke undertrykkende eller begrænsende. Det er rigtigt, at nogle ting, vores forældre giver videre til os, er ting, vi selv sætter pris på. Det er også rigtigt, at nogle børns følelser af begejstring og glæde hjælper os senere i livet.

Hvad Harris' bog hjælper os med at forstå er, at vores liv består af konstante transaktioner, og nogle af disse transaktioner er OK, og nogle er ikke. Vi ønsker at udvikle sunde mønstre for OK transaktioner og identificere og bryde usunde mønstre af ikke OK transaktioner. Det, der sandsynligvis har været med til at sælge så mange eksemplarer af bogen, er de klare eksempler, Harris giver, som stadig holder, når vi gennemgår vores eget liv i dag.

Hvis du ikke føler dig okay, eller kender nogen, der ikke har det okay, så kan denne bog være meget gavnlig. Livet er en kamp, ​​og det dobbelte i en krisetid, ligesom det, vi lever igennem på grund af pandemien. Enhver ressource, der kan hjælpe os med at navigere ud af ikke OK, er værd at udforske.

Virustræthedens spirituelle og følelsesmæssige udfordring

Jeg anbefaler denne bog. Det var meget nyttigt i en svær periode i mit liv. Det, jeg fandt særligt nyttigt, er, hvor meget det hjalp mig med at gå tilbage og revurdere min barndom og skelne de beskeder, både direkte og indirekte, fra mine forældre, der arbejdede for mig, og dem, der ikke gjorde. En del af det at være voksen er at vide, hvornår man skal se en forældrebesked eller et barns følelse som noget, der ikke er i orden, som vi bliver ved med at prøve at gøre OK, og dermed danner en kilde til frustration, som vi aldrig vil løse, før vi udfører vigtigt frigivelsesarbejde.