Fysiske øvelser for åndeligt fokus
De åndelige og fysiske riger fletter sig sammen på jorden gennem menneskelig bevidsthed. Vores bevidsthed er åndelig energi at vælge at opleve fysiske begrænsninger og den lære, disse begrænsninger bringer. At være på planeten kræver påskønnelse af udfordringen med at ånd og fysiske kroppe flettes sammen. Der er mange fysiske øvelser, der kan hjælpe med at gøre denne sammensmeltning mere positiv. Denne artikel vil udforske forskellige fysiske praksisser, der inkluderer spirituel fokus.
Bøn
Bøn er måske den ældste fysiske praksis. Vi tænker måske ikke umiddelbart på det som en fysisk praksis, men mere som en mental. Men hvis vi træder tilbage og observerer bøn som tilskuer, vil vi se forskellige måder, hvorpå folk positionerer sig eller følger rituelle bevægelser. Det at bede er lige så meget fysisk som det er mentalt.
Uanset om du knæler, bøjer hovedet, lukker øjnene, placerer hænderne sammen, gnider en rosenkrans eller tager udførlige trin for fysisk at bringe kroppen på linje med ordene for bønnen, engagerer du dig i fysiske handlinger for at øge dit spirituelle fokus. Når du udfører en bøn, styrker gentagelse af visse handlinger sindets beredskab og levering af bønnen, så du kan få det maksimale åndelige udbytte af at bede.
Det fysiske ritual er et tegn på respekt for processen. En hellig proces kan være enkel, men den kan ikke være useriøs. Men jo mere omstændelig processen er, jo mere fokus kan den give, hvis du kan komme forbi behovet for at huske trin og bare udføre ritualet. På samme måde kræver det, at du får den fulde værdi ud af tarot- eller orakelkort, at du går videre end at slå fortolkninger op i bogen eller pjecen, der følger med kortene. Du skal internalisere betydningen af kortene, ligesom du skal udføre en bønteknik uden at tænke over det.
MeditationMeditation er forskellig fra bøn, fordi målet er at rense sindet for at bruge fokus andre steder efter meditationsprocessen. Meditation er en fysisk proces, fordi du ønsker at få din krop fjernet fra din bevidsthed, så du, når du genoptager din krop, er meget mere bevidst om den og dig selv.
Åndedrætsteknikker hjælper med at opnå den meditative tilstand og er gode eksempler på en fysisk praksis for spirituel fokus. En sådan teknik involverer at tage dybe vejrtrækninger ved at tælle et vist tal med indåndingen og det samme tal med vejrtrækningen ud. Jo dybere du trækker vejret, jo længere tæller. Ideelt set ønsker du at finde en rytme i din vejrtrækning, der er dyb og behagelig, så du kan stoppe med at tælle og bare være i dit åndedræt.
En almindelig siddestilling til meditation er lotusstillingen i yoga, som er sin egen kategori. Uanset om du sidder i lotusstilling eller en anden stilling, hjælper det dig med at opnå den meditative tilstand, så du får ro på kroppen, så dit sind ikke skal bruge energi på at tænke på din balance. Selv liggende kan virke.
Også en fysisk aktivitet, der gentages, kan hjælpe dig med at komme ind i den meditative tilstand, som at løbe en langdistance eller svømme runder i en pool. Når du først har opnået en forhøjet puls og vejrtrækningsrytme, kan du glide ud af bevidstheden om verden omkring. Når du træder ind i bevidsthedens verden igen, vil du opdage, at ethvert emne, du skal tage fat på, kan komme i skarpt fokus.
En simpel tre-trins proces hjælper med problemer eller bekymringer. Tænk over dit problem eller din bekymring, før du går ind i en meditativ praksis. Gå ind og fuldfør meditationen, og forny dig derefter med dit problem eller din bekymring. Du vil opleve, at dit fokus og klarhed omkring emnet er blevet enormt skærpet på grund af den meditative praksis.
YogaYoga er en gave fra Indien. Øvelsen involverer fysiske øjeblikke fra en stilling til en anden. At gå ind, holde og forlade en række stillinger virker på kroppen, sindet og ånden. Udbredt betragtet som en af de mest fredelige og fysisk krævende praksisser, repræsenterer yoga en af de højeste og mest udfordrende fysiske praksisser for spirituel fokus og udvikling.
Hver positur forbindes med en spirituel idé, der matcher et aspekt af den fysiske verden. Uanset om du er i træpositur, krigerpositur, nedadgående hund og videre og videre, vil du holde en stilling med et spirituelt design og intention. Målet er ikke at holde stillingen så længe som muligt, men at holde den optimalt, inden du går videre til næste positur. Hver positur er en selvstændig meditation, og en række stillinger væver sig sammen for at skabe en overordnet meditation.
Udøvelsen af yoga er en fantastisk måde at holde dit fysiske, mentale og åndelige helbred i fuld kapacitet. Men du kan også bruge det, når du har en bekymring eller føler dig angst. Selvom du måske vælger at efterlade din bekymring ved døren til yogapraksis, kan du også tage den med dig for at rense bekymringen fra dit energifelt.
Tai ChiTai Chi er en række flydende bevægelser, kendt som former. Fra startpositionen går du fra den ene formular til den næste, indtil du afslutter formularprocessen. En proces kan være så kort som 8 former, eller bevægelser, op til den mest komplekse proces, de 108 former. Regelmæssig Tai Chi-øvelse styrker krop, sind og ånd på grund af den flydende natur af sekvensen af bevægelser.
I modsætning til yoga, som er modulopbygget, hvilket betyder, at du kan arrangere stillinger i forskellige kombinationer, følger Tai Chi et rituelt mønster, som du gentager og gentager for at blive bedre og bedre til processen. At perfektionere Tai Chi-flowet er målet, men ikke resultatet. Der er altid plads til forbedringer med hver Tai Chi-session, som du vil kende og mærke uden at skulle vurdere dig selv. Gør Tai Chi for at bevare åndeligt fokus, eller brug det til at hjælpe med et specifikt problem.
KampsportKampsport har også former, men er kendetegnet ved discipliner. En gave fra Asien, de mange forskellige discipliner repræsenterer de mange forskellige veje til at bruge kroppen til at fokusere sindet og ånden. Ofte er træningen opslidende og intens, især hvis du ønsker at lodde dybden af kampsport for åndeligt fokus.
Hver disciplin træner kroppen på forskellige måder, med fokus på at slå en modstander (kickboxing) eller omdirigere og nedslide en modstander (Aikido). Nogle teknikker fokuserer på grappling (jiu-jitsu), mens andre er specialiserede med våben (Kenjutsu - for at beherske sværdet). Brugen af kroppen til at udføre kampsport er kravet om at fokusere sindet og ånden.
Find den bedste fysiske praksis for dig selvDe fysiske øvelser spænder fra lav belastning af kroppen (bøn) til ekstrem høj belastning af kroppen (kampsport). At kende din krop og dine fysiske styrker og svagheder vil hjælpe dig med at beslutte, om en eller alle ovenstående vil hjælpe dig med dit spirituelle fokus. Hvis du er usikker og vil teste dig selv, kan du altid prøve hver enkelt for at finde den bedste pasform.
