Mestring af det grundlæggende i at bruge dine chakraer

[tryk]

Der er flere teknikker til at vække, stimulere og vedligeholde dine chakraer. Vi har udvalgt de mest effektive procedurer, der gør det muligt for dig at få succes. De enkleste og mest effektive teknikker er i det væsentlige baseret på kontrolleret vejrtrækning og visualisering.

Frem for alt skal du ikke lave et bjerg ud af en muldvarpebakke og tro, at vækkelse af dine chakraer er noget svært at opnå, da det virkelig er meget enkelt at balancere dem, og hurtigt begynde at mærke de positive effekter på din krop og sind.

De to grundlæggende teknikker til at vække og stimulere dine chakraer er at mestre dit åndedræt og øvelsen med visualisering. Du vil hurtigt se, at det ikke er svært at styre din vejrtrækning. Bare at mestre dette første trin vil give dig en fremragende måde at slappe af din krop og dit sind på, bekæmpe stress og fjerne din frygt og blokeringer.

Mestring af din vejrtrækning

Åndedrætskontrol er grundlaget for at harmonisere din Chakraer . Det bruges også i enhver spirituel proces designet til at give dig større indre balance og en dyb følelse af kropsligt og mentalt velvære.

Det siger måske det åbenlyse, men det er ikke desto mindre rigtigt at sige, at vi er i live, fordi vi trækker vejret, især ud fra et energimæssigt synspunkt. Dette er sandt i hinduismen og i de fleste andre praksisser for åndelig opvågning, herunder bøn, meditation, afslapning og så videre.

I den hinduistiske spirituelle tradition anses luften vi indånder for at være meget mere end en simpel blanding af gasser, der gør det muligt for den fysiologiske vejrtrækningsproces at finde sted og holde os i live!

Hinduer kalder luft prana eller livets ånde. Det er energi, der kommer fra universet, og den er udstyret med særlige kræfter. Prana er ikke kun den ilt, vi indånder, men giver os også den vitalitet, vi har brug for for at udføre vores mission på Jorden.

Din evne til at kontrollere din vejrtrækning danner grundlaget for din succes med at mestre dine chakraer. Metoden til åndedrætskontrol, vi foreslår her, er både knyttet til din sædvanlige vejrtrækning, men er også anderledes.

Faktum er, at styring af din eksistens starter med at kontrollere din vejrtrækning. Hvis du ikke trækker vejret ordentligt, vil du aldrig lykkes vække dine chakraer eller opnå en høj grad af velvære. Du vil med andre ord finde det svært at tage kontrol over dit liv. I vid udstrækning er grunden til, at du ikke når dine mål og lever dit drømmeliv, at du ikke trækker vejret på den rigtige måde!

Hvis du trækker vejret ordentligt, vil du ikke længere forblive i din nuværende tilstand af utilfredshed. Du vil nå alle dine mål og leve dit drømmeliv. Hvis du ikke har opnået det niveau af lykke, du søger, er det dybest set, fordi den måde, du trækker vejret på, er forkert.

Men det er ikke din skyld! Vejrtrækningen er en underbevidst refleks, og den refleks er pulmonal - ved kun at bruge dine lunger. Pulmonal vejrtrækning gør dig i stand til at trække vejret, bestemt, men ikke for at løse dine problemer eller frigøre dig fra dine negative følelser.

Du skal skifte, i det mindste under dine sessioner for at aktivere dine chakraer, til abdominal vejrtrækning, dvs. vejrtrækning fra maven. Det består i at puste din mave op, når du trækker vejret ind og tømme den ud, når du puster ud.

Forberedende øvelse #1: Brug abdominal vejrtrækning til at vække dine chakraer

• Tag 5 minutter alene.
• Kom godt tilpas på et roligt sted, du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, ryggen lige, hænderne på lårene, med håndfladerne opad mod himlen.
• Luk øjnene og koncentrer dig om at udføre en indledende cyklus af abdominal vejrtrækning. Hver cyklus består af en fuld indånding, efterfulgt af dyb udånding.
• Start med at trække vejret langsomt og dybt gennem din næse, lad dit underliv svulme op, og hold derefter vejret i 2 eller 3 sekunder. Ånd derefter helt ud gennem munden og træk maven ind. Hold vejret i 2 eller 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter (ca. 50 abdominale cyklusser med 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle dig mindre anspændt, mindre angst og bange, mere optimistisk og fyldt med vitalitet.

Forslag til at gøre din praksis mere effektiv

Start med at udføre øvelsen, indtil du føler dig omsluttet af en tilstand af afslapning. Tag dig tid og mestr teknikken godt, for den vil tjene som grundlaget for at vække alle dine chakraer. Øg gradvist træningstiden fra 5 til 10 minutter, derefter til 15 minutter og så videre, prøv at gentage din træning mindst en gang om dagen i en uge.

Bliv ekspert i visualisering

Når du har mestret abdominal vejrtrækning øvelse nr. 1 (øv dig i mindst én sammenhængende uge), kan du bruge den følgende uge på at arbejde på visualiseringsfasen som beskrevet nedenfor.

Visualisering er så vigtig, fordi den gør dig i stand til at kontrollere funktionen af ​​dine chakraer, såvel som dit liv generelt, ved at programmere din hjerne på en positiv måde.

Visualisering har i meget lang tid været anerkendt som en ekstremt effektiv praksis inden for personlig og spirituel udvikling. Det giver dig mulighed for at projicere fremtiden ved at forestille dig det liv, du ønsker at føre, enten generelt eller på specifikke områder. Mens du gør det, registrerer din hjerne dit ideelle drømmeliv.

På grund af denne programmering inspirerer din hjerne dig med ideer, der sandsynligvis vil hjælpe dig med at gøre dine forhåbninger til virkelighed. Det er en god ting blot at vække dine chakraer, men du vil lykkes endnu hurtigere, hvis du har et specifikt mål at nå.

Faktum er, at aktivering af dine chakraer for den simple fornøjelse at gøre det, er egentlig ikke et væsentligt åndeligt mål. Det er at foretrække at have et eller flere mål for at motivere dig. Den første ting du skal gøre er at bestemme årsagen (eller årsagerne), der motiverer dig.

Øvelse #2: Visualiser dit drømmeliv som motivation til at aktivere dine chakraer

• Tag 5 minutter alene.
• Kom godt tilpas på et roligt sted, du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, ryggen lige, hænderne på lårene, med håndfladerne opad mod himlen.
• Luk øjnene og koncentrer dig om din maveånding.
• Start med at inhalere gennem næsen, lad dit underliv svulme op, og hold derefter vejret i 2 eller 3 sekunder. Pust derefter helt ud gennem munden og hold igen i 2 eller 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter (ca. 50 abdominale cyklusser med 10 cyklusser pr. minut).
• Med dine øjne åbne eller lukkede, forestil dig dit drømmeliv på en så realistisk måde som du kan, og mærk alle de følelser, det genererer. Du kan bruge en sætning efter eget valg eller tilpasse følgende formulering:For mig består mit drømmeliv af... (beskriv det liv du stræber efter i én sætning).
• Luk nu øjnene og forestil dig, at du lever det liv, du angav ovenfor, og mærker de positive følelser, det genererer: glæde, sindsro, selvtillid, økonomisk sikkerhed og så videre.

Forslag til at gøre din praksis mere effektiv

Øg mængden af ​​tid, du øver dig fra 5 til 10 minutter, derefter fra 10 til 15 minutter, og prøv at bevare den samme rytme i mindst én uge i træk.