Sådan bruger du dit 4. chakra: Anahata Chakra

Anahata chakra lader dig dyrke din selvkærlighed og styrke din selvtillid.

Udvikl din selvkærlighed

Et af de vigtigste problemer, som mange mennesker, der ønsker at få succes, står over for, er mangel på selvkærlighed, der forhindrer dem i at sætte deres egne fortjenester i søgelyset, og i stedet forringe deres eget værd oftere end ikke.

Selvkærlighed er ikke en form for arrogance, men består i, givet, at erkende dine egne fejl, men også at udnytte dine ægte fortjenester. Først skal du acceptere dig selv, som du er.

Mestring af det grundlæggende i at bruge dine chakraer

Uanset om du vil det eller ej, har du fejl, men det gør alle andre også. Du skal acceptere dem, ligesom du accepterer dine fortjenester. Dette vil gøre dit liv lettere.

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække dit mave sammen og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sundere.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 4^thchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, idet du erkender, at du har fejl og giver et løfte om at arbejde på at håndtere dem.
• Sig for eksempel:

Lad visualiseringen af ​​mit Anahata chakra hjælpe mig med at genkende mine egne fejl og arbejde på dem for at forbedre min selvkærlighed.

• Mens du bliver ved med at fokusere på billedet af dit chakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, så visualiser dig selv uden dine fejl som en med en masse selvkærlighed.
• Afslut denne problemløsningsøvelse ved at sige med fast stemme:

Mit Anahata chakra er nu blevet aktiveret for at opløse mine skavanker og forstærke min selvkærlighed.

• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil det lykkes dig at slippe af med dine skavanker og mærke væksten af ​​din indre selvkærlighed.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at overvinde dit problem eller gøre dine drømme til virkelighed, men det vil lette processen.

Hvordan opnår man generel opvågning af dine chakraer?

Du skal stadig spille din rolle ved at udnytte de kreative ideer, der vil komme til dit sind, for at føle eller genoplive din store selvkærlighed.

Boost din selvtillid

Tillid er afgørende for at se dine projekter igennem, gøre dine drømme til virkelighed og leve livet af dine drømme.

Hvis din selvtillid mangler, vil du drømme din eksistens væk uden nogensinde at være modig nok til at starte de handlinger, du skal udføre for at tage dit liv i dine hænder.

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække dit mave sammen og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sundere.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 4^thchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, idet du tænker på dig selv som en ekstremt selvsikker person.
• Sig for eksempel:

Lad visualiseringen af ​​mit Anahata chakra hjælpe mig med at få adgang til den tillid, der vil hjælpe mig med at se mine projekter igennem og gøre mine drømme til virkelighed.

• Afslut denne problemløsningsøvelse ved at sige med en fast stemme:

Mit Anahata chakra er nu blevet aktiveret, så jeg kan udvikle stor selvtillid!

• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil du virkelig føler dig ekstremt selvsikker.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at opnå stabil og langvarig selvtillid, men den vil lette processen. Du skal stadig spille din rolle ved at udnytte de kreative ideer, der kommer til dit sind, for at være mere selvsikker.