Sådan bruger du dit 2. chakra: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana chakra er nyttigt til at generere positive følelser og tanker og forbedre din psykiske og fysiske vitalitet.

Øv positiv tænkning

Når du ønsker at have flere positive tanker eller opleve mere behagelige følelser, bør du stole på en regelmæssig stimulering af din anden chakra .

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække dit mave sammen og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sundere.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 2^ndchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, og tænker, at du fra nu af kun vil tænke positive tanker. Sig for eksempel:Lad visualiseringen af ​​mit Svadhisthana chakra hjælpe mig med at generere flere positive tanker fra nu af.
• Mens du bliver ved med at fokusere på billedet af dit chakra i 5 minutter eller 50 abdominale åndedrætscyklusser, kan du visualisere, at du tænker positive tanker som:

Jeg vil være optimistisk, mens jeg lever mit liv nu, gennem praksis med positiv tænkning!

• Afslut denne øvelse ved at sige med en fast stemme:Mit Svadhisthana chakra er nu blevet aktiveret og vil hjælpe mig til gradvist at øge de optimistiske tanker, jeg tænker, eller de positive følelser, som jeg udtrykker.
• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil du regelmæssigt tænker positive tanker eller føler mere behagelige følelser.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at lade dig automatisk generere positive tanker eller opleve behagelige følelser, men det vil gøre det lettere for dig, hvis du gør det regelmæssigt.

Hvordan opnår man generel opvågning af dine chakraer?

Du skal stadig spille din rolle ved at udnytte de kreative ideer, der vil komme til dit sind, for at øve positiv tænkning eller føle flere og flere følelser, der vil øge dit velvære.

Forbedre og opretholde et højt niveau af fysisk og psykisk energi

Hvis du ofte eller uventet mærker et fald i din energi eller har svært ved at samle den energi, du har brug for i dine aktiviteter, er denne øvelse for dig!

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække maven sammen og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sundere.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 2^ndchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, og tænker på det problem, der skal løses.
• Sig for eksempel:

Lad visualiseringen af ​​mit Svadhisthana chakra hjælpe mig med at styrke og opretholde et højt niveau af psykisk og fysisk vitalitet.

• Mens du bliver ved med at fokusere på billedet af dit chakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, visualiser dig selv i god psykisk og fysisk form.
• Afslut denne øvelse ved at sige med en fast stemme:

Mit Svadhisthana chakra er nu blevet aktiveret, så jeg konstant kan drage fordel af kraftfuld psykisk energi og stor fysisk vitalitet!

• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil du konstant er i godt humør og/eller har et højt niveau af fysisk energi

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at øge din fysiske energi og psykiske vitalitet, men den vil få det til at ske hurtigere. Du kan også bruge kosttilskud til den effekt, men du bør i det mindste have en sund livsstil og en afbalanceret livsstil.