Sådan bruger du selvhypnose til stresshåndtering
Selvhypnose er blevet en af de førende helbredende teknikker for mennesker, der stoler på sig selv, når det kommer til at løse problemer. Med tilstrømningen af de almindelige medier nu har introduceret konceptet, tøver folk ikke med at prøve denne teknik, især selvhypnose til stresshåndtering og dens inducerede angst.
Stresshåndtering
Stresshåndtering er noget, der har cirkuleret meget over sociale medier i øjeblikket. Og det skyldes til dels verdens bevidsthed om mental sundhed og dens bestræbelser på at bremse det. Psykisk sundhed og løsninger vedrørende problemer relateret til det kan være en trættende og økonomisk vanskelig proces for nogle. Men på samme tid er det stadig bydende nødvendigt, at man tager sig ordentligt af det, hvis de har til hensigt at holde deres liv på sporet.
Selvhypnose er et relativt nyt koncept, når det kommer til stresshåndtering. Men det har høstet mange beundrere på denne korte tid. Frem for alle de sundhedsmæssige fordele, det giver, giver det vigtigst af alt kontrollen til dig. Du bestemmer selv, hvordan og hvornår du vil anvende det og tage dig af din stress og angst.
Videnskaben bag selvhypnose
Selvhypnose er blevet til et navn for sig selv i bevidstheden om mental sundhed, som vi nævnte tidligere. Videnskaben bag det er ret simpel. Ligesom alle former for hypnose fungerer selvhypnose til princippet om at tage kontrol over sin krop og sind fuldstændigt og befri den for alt og alt fra omverdenen. Denne praksis lader en fokusere virkelig på, hvad der sker med deres sind og tager ansvaret for det.
Dyb meditativ tilstand
En metode, der altid anbefales af eksperter, er at gå i en dyb meditativ tilstand og lære at kontrollere de ting, der udløser angst og stress hos dig. Vi vil give en direkte guide til, hvordan du opnår alt dette mod slutningen af denne artikel. Eksperthypnotisører, selv dem, der praktiserer selvhypnose, har en tendens til at tro, at hver person har deres kampsystem mod stress. De kalder dette afslapningsreaktionen. Det kan tage noget tid for dig at finde ud af din, men det vil være den, der i sidste ende hjælper dig med at tage kontrol mod stress.
For mange mennesker er selvhypnose et tegn på at gå et sted hen. Det skal præciseres, at hypnose er intet mindre end en, der lukker alle former for ydre støj og distraktioner ude for at fokusere på, hvad deres sind laver. Selvhypnose involverer slet ikke at flytte din ånd væk til en anden verden, mens din krop bliver her i den fysiske verden. De fleste mennesker i USA holder sig kun væk fra selvhypnose, fordi de ikke kender eller forstår det sande formål bag øvelsen.
Lad os præcisere herovre, at selvhypnose ikke fører dig nogen vegne, og kun hjælper dig med at tage fuldstændig kontrol over dit sind. Man kan enten gå og besøge en uddannet professionel, når det kommer til hypnose, eller de kan bruge hjælp fra bøger og onlinevideoer til at hjælpe dem med at lukke alt udefra for at sikre, at de mestrer selvhypnose.
De mange fordele du fårDet skal være fuldt ud forstået, at selvhypnose kan gøre underværker, når det kommer til at hjælpe dig med at håndtere stress. Ikke alene kan selvhypnose hjælpe dig med at opnå afslapning på få minutter, men den kan også hjælpe dig i mange komplekse slags situationer, hvor det kan føles umuligt at håndtere smerte. Dette involverer endda at hjælpe dig med at komme over veerne under fødslen. Med den form for kontrol over ens krop bliver det næsten umuligt at få dig selv fjernet fra de mål, du måtte ønske at opnå.
Desuden er det vigtigt at vide, at denne proces ikke bringer negative bivirkninger op, som man kan være nødt til at bekymre sig om med alle former for medicin, der hævder at løse stressproblemer. Selvom disse lægemidler kan gøre arbejdet, gør de det kun midlertidigt. Og under alle omstændigheder, hvis der opstår et problem med din metode til selvhypnose, er der altid eksperter til at besøge, som kan hjælpe dig med at rette eller forbedre den måde, du tager kontrol over dit sind på.
De involverede trin: Hvordan gør jeg det?For det første skal du føle dig helt afslappet og godt tilpas, før du skal til at udføre selvhypnose. Alle negative eller fremmede tanker fra dit sind bliver nødt til at forsvinde. Når det er gjort, skal du fokusere din opmærksomhed på et objekt i nærheden af dig. Det er altid bedre at have dette fokusobjekt i din direkte synslinje. Fortsæt med at fokusere på objektet, indtil dit sind ikke har andet end selve billedet af det, du ser. Det kan tage ugers øvelse at perfektionere denne teknik, så bliv ikke modløs lige i starten.
Når du kommer til dette stadie, vil du bemærke, at dine øjne langsomt hænger ned, og at du selv går i trance. Sørg altid for at fokusere på din vejrtrækning i denne fase, hold den konstant og ikke ændre dens frekvens. Bliv ved med at minde dig selv om, at du har det under kontrol. Tænk nu med din fantasi, at objektet for dit fokus langsomt bevæger sig i bevægelse af et pendul. Lad det svaje, indtil en konstant er lige foran dine øjne.
Gør det hele muligtBegynd langsomt at tælle tilbage fra 10, med troen i dit sind, at du vil have nået den ultimative hypnotiske tilstand, når du er færdig med optællingen. Når du er færdig, skal du igen rense dit sind for alle fremmede tanker. Dette er den tilstand, du har øvet dig på at nå. Hvis du pludselig føler dig svimmel, er det her. Bliv ikke her for længe, og begynd at tælle fra 1 til 10, med det formål, at når du først bryder ud af denne trance, vil du have opnået et stressfrit sind.