6 daglige øvelser for at være mere opmærksom

Ofte kan vi finde på at blive smidt ud af kurs, mens livet sker, og vi er nødt til at være på jorden og håndtere det.

Mindfulness er utroligt gavnligt for vores mentale sundhed, men det kan være svært at opretholde, især hvis vi går igennem en turbulent og prøvende tid.

Hvis du opdager, at du har forvildet dig fra 'den mindste modstands vej', eller du bare altid søger at finde nye måder at holde dig selv på rette vej - her er nogle små daglige vaner, du kan lave i baggrunden af ​​dit liv for at hjælpe dig med at holde et godt, roligt hoved på dine skuldre.

Bekræftelser

Jeg glemmer ofte kraften i selvsnak, indtil jeg med vilje reciterer nogle veludviklede bekræftelser.

Min introduktion til bekræftelsernes magt var i form af en Ted Talk af Marissa Peer, hvor hun talte om sin 'jeg er nok'-teknik.

Sid med dig selv et øjeblik, det vil kun tage et par minutter, og tænk over, hvad det er, du gerne vil tiltrække ind i dit liv. Hvad ville gøre dig gladere? Er det en ekstern ting, du gerne vil tiltrække, eller føler du simpelthen ikke dig selv?

Når du har besluttet, hvad det er, du gerne vil have, så skriv bekræftelser til dig selv, og fortæl dig selv, at du er det, du ønsker at tiltrække.

Jeg vil give nogle eksempler.

Åndelige kraftord: taknemmelighed

Hvis jeg ville have et romantisk forhold, ville jeg recitere;

Jeg er kærlighed, kærlighed omgiver mig, jeg udstråler skønhedscharme og ynde, der er nogen derude, der leder efter en, der er præcis som mig.

Dette bringer dig ind i den slags headspace, som er åben for et sundt forhold, forudsat at du ved, hvilken slags grænser du har, og hvad det er du leder efter.

Hvis jeg bare ville have det bedre i mig selv, ville jeg recitere;

Jeg har alt, hvad jeg behøver for at kunne lykkes; Jeg har magten til at skabe rigdom, min krop er sund, mit sind er strålende, min sjæl er rolig. Kreativ energi strømmer gennem mig, jeg er velsignet med en utrolig familie og vidunderlige venner. Jeg er altid på rette vej. Jeg er en magnet for mirakler.

Du kan skræddersy disse bekræftelser til, hvad end det er, du kunne tænke dig.

Taknemmelighed

Taknemmelighed er et meget vigtigt værktøj til at komme ind i dit hjerterum, men du er ikke et dårligt menneske for at føle mangel på taknemmelighed. Det betyder sandsynligvis bare, at du har været nødt til at beskytte dit hjerte, og dit hjerte er ikke helt sikker på, hvordan det skal give slip på sit forsvar.

Den bedste måde at åbne dit hjerte på er at overbevise det om, at det ikke behøver beskyttelse længere.

Du skal muligvis meditere for at knække gennem den hjerteskal, men når du først føler den uklare følelse og lader den stråle ud af dig - vil du finde meget at være taknemmelig for.

Gør det til en øvelse i løbet af dagen at tælle dine heldige stjerner. Skriv om, hvad du er taknemmelig for. Sammensæt en liste eller skriv en strøm af bevidsthed. Måske lave en dagbog.

Jeg forsøger personligt at gøre dette, når jeg vågner første gang, men nogle gange, når jeg er ved mit skrivebord på arbejde, vil jeg rejse et arbejdsdokument og bare skrive.

Når du er bevidst om de ting, der gør dig glad, vil du være glad, og mere lykke vil komme.

10 daglige vaner med taknemmelighed, der vil tiltrække mere overflod og glæde i dit liv

Journalføring

Loven om tiltrækning er en meget stor ting, og flere og flere mennesker bliver opmærksomme på den.

Det generelle princip i loven om tiltrækning er, at hvis du eliminerer tvivl og sænker vibrationsenergier, er der intet, der kan komme mellem dig selv og det, du ønsker at manifestere.

Et par gange om ugen, måske måned – skriv, som om du er en version af dig selv, der har alt, hvad du beder om.

Jeg er så taknemmelig for at være i et kærligt forhold, i mit drømmehus, med et job, der nærer min sjæl. Jeg er så heldig. Jeg er så heldig at kunne indrette som jeg vil med malerier hængt op overalt og en altan fyldt med smukke planter. Jeg er så heldig, at det er på det sted, jeg drømmer om.

Når du har skrevet dette, så mærk det. Føl det som om du er der, og du har dette. Med nok øvelse vil følelsen af ​​dette hjælpe dig med at fordybe dig i den livsstil, du har brug for for at opretholde dette liv, og du vil være på vej til at gøre det til virkelighed som et resultat.

Studier

Et aktivt sind er et lykkeligt sind.

Altid studere noget. Uanset om det er maleri eller ernæring, medicin eller litteratur.

Uanset om det betyder at læse en anden bog end normalt, tage et kursus eller spille på duo-lingo i din frokostpause – at opdage noget nyt at lære om vil hele tiden fylde dig med en barnlig følelse af ærefrygt og undren over verden.

8 lov om tiltrækningshack, der kan ændre dit liv!

Meditation

Gå aldrig i seng uden en anmodning til din underbevidsthed.

Mens du falder i søvn, meditere. Der er tusindvis af guidede meditationer på YouTube til alle forskellige formål. Efterhånden som din hjerne kommer ind i Beta-hjernetilstanden, vil du være i stand til at træne dig selv til at blive mere modtagelig og bevidst om din egen indre vejledning.

Dyrke motion

Der er et citat derude et sted, som (omtrent) lyder på, at der er tre hobbyer. En for at tjene penge, en for at holde dig sund, og en for at være kreativ.

At være i ét med din krop er afgørende for at være i fred i dit sind, krop og sjæl. Følelser flyder med dig, det er så vigtigt at passe på dig selv.

Vælg en sport, uanset om den er afslappet, obskur eller krævende - så længe det er noget, du elsker.