3 sjove måder at håndtere coronakrisen på

Corona-pandemien påvirker os hver især på forskellige måder. Men den ene fællesnævner er, at vores angstniveauer er ude af hitlisterne. Det skyldes, at angst er fastkablet ind i vores kollektive DNA for at hjælpe os med at håndtere nødsituationer. Men angst er et tveægget sværd og kan også skade os, så hvordan holder vi vores angst nede på håndterbare niveauer? Nedenfor finder du tre sunde måder at reducere din angst og stress på i en verden, der virker lidt ude af kontrol i øjeblikket. Vi tror, ​​at du også vil finde dem underholdende

1. Sol dig i strålende sollys

Lige uden for dit vindue er verden oversvømmet med magisk helbredende energi. Ja, det kaldes solskin! Kan du huske, da du var barn, hvor glad du følte dig bare ved at gå udendørs og mærke de varme lysstråler i dit ansigt? Tillad dig selv at være et barn igen ... gå videre ... du fortjener det! Omfavn glæden ved at solbade, om ikke andet så for et par minutter. Bare gå udenfor, vip dit hoved tilbage, og lad Moder Natur oversvømme dig med lykke. Det behøver virkelig ikke at være mere kompliceret end det, men lad os dykke lidt dybere, skal vi?

Sollys udløser hjernen til at frigive et kemikalie kaldet serotonin, også kendt som lykkehormonet, fordi det får os til at føle os glade og tilfredse. Serotonin er faktisk et af de mest kraftfulde hormoner i menneskekroppen, og det har en dramatisk, øjeblikkelig effekt på humør, hukommelse og fysiologi. Solskin øger serotoninniveauet ved at interagere med nethindecellerne i dine øjne. Derfor er det bedst at få mindst et par minutters solskin i dit ansigt hver dag uden at have solbriller på! Jeg ved…. du er blevet lært at bære solskærme for at beskytte dine øjne mod grå stær, ikke? Nå, dette er en af ​​de situationer, hvor du kan gå overbord. Når det kommer til sollys på dine øjne og ansigt, er moderation det søde sted, du leder efter. Med mere serotonin i dit system vil du føle dig meget mere rolig og klar i hovedet, præcis hvad du har brug for for at klare Covid-19.

Det viser sig også, at hvis din krop frigiver masser af serotonin i løbet af dagen, vil din krop automatisk producere mere melatonin om aftenen, når solen går ned. Denne ekstra melatonin vil hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Endnu bedre, melatonin vil hjælpe dig med at få mere dyb søvn eller det, der er kendt som delta søvn. Dyb søvn er, når din krop genopretter sig selv, inklusive din hjerne, så du kan vågne friskere og bedre i stand til at håndtere stress. Selvfølgelig er det D-vitamin, som din krop producerer, når sollys rammer din hud, en anden måde, hvorpå solskin hjælper dig med at reducere angst. Faktisk hjælper videnskabsmænd nu under det, at hudceller også hjælper med at regulere serotoninniveauet, så det hele er forbundet gennem sollys.

• De mange åndelige problemer i en pandemi

Under coronakrisen, gør dig selv en tjeneste og sørg for, at du bruger mindst et par minutter om dagen på at sole dig i det herlige sollys. Hvis du ikke kan gå udenfor, vil det også hjælpe at sidde ved et solrigt vindue, når solen strømmer ind. Har du aldrig spekuleret på, hvorfor huskatte opsøger de solrige steder? De er purrrrrfekte til serotonin-humørforbedring.

2. Vær særlig opmærksom på egenomsorg

Når en stressende begivenhed indtræffer, er det menneskets natur at tilsidesætte egenomsorg. Det virker næppe vigtigt under en krise, ikke? FORKERT! Når du håndterer angst, er det at passe på dig selv, ja endda forkæle dig selv, en af ​​de bedste mestringsmekanismer, du kan bruge. Derfor er egenomsorg endnu vigtigere under coronavirus-pandemien!

Her er nogle ideer til, hvordan du kan passe bedre på dig selv, endda forkæle dig selv, for at hjælpe dig med at klare Covid-19-situationen bedre:

Giv dig selv en manicure

Alle Coronavirus-eksperter bliver ved med at minde os om at vaske vores hænder, og de ser altid ud til at tilføje: Husk også at rense under dine negle. Hvorfor ikke gå et skridt videre og forkæle dig selv med en fuld manicure og en spa-lignende oplevelse. Når du sætter dine fingre i blød i varmt vand for at løsne neglebåndene, tilsæt et par dråber af din yndlings æteriske olie. Brug et par øjeblikke på at trække vejret dybt, slippe stressen og virkelig nyde duften af ​​disse olier. Aromaterapi beroliger sjælen! Husk også, at al den håndvask og Corvid-19 håndsprit kan virkelig tørre din hud ud. Nogle mennesker klager over revnet hud omkring deres knoer. Så i slutningen af ​​din manicure, påfør rigeligt din yndlingslotion. I stedet for lotion kan du også bruge kokosolie, ja den slags madlavning. Det er ret fugtgivende og dufter også dejligt.

Giv dig selv en ansigtsbehandling

Tid til at åbne de tilstoppede porer, udglatte pletterne og miste poserne under øjnene! Hvis du ikke har en favorit hjemmelavet ansigtsmaskeopskrift, er Corona-karantænen en god mulighed for at eksperimentere med flere for at finde den, du bedst kan lide. Søg på internettet efter opskrifter på ansigtsmaske for at prøve. Der er havregryn, yoghurt, æg, kamille, eddike, honning, papaya, avocado, mayonnaise, sennep, aloe vera, gelatine, banan, citron, trækul, mælk, grøn te og mange flere. Du vil endda finde specielle ansigtsmaskeopskrifter til acne, rosea, mørke pletter, solpletter, bumser, hudorme og fjernelse af rynker! Når du er færdig, kan du tage et langt kig i spejlet for at se forbedringen. Mærk din babys bløde kinder med bagsiden af ​​din hånd. Gør et særligt punkt ud af at smile til dig selv, især hvis du bor alene, fordi når du ser et andet menneske smile tilbage til dig, vil selv dit nye og forbedrede jeg løfte dit humør under Coronavirus-karantænen.

• Åndelige kraftord: Integritet

Tilpas dit hår og hovedbund

Bare fordi skønhedssalonerne og frisørbutikkerne er lukket under Corona-udbruddet, betyder det ikke, at du ikke kan have fantastisk hår og pleje din hovedbund! Udnyt den ekstra tid derhjemme til at blande nogle hjemmelavede hår- og hovedbundsbalsam. Se online efter opskrifter, fordi nogle af de bedste hår- og hovedbundsbalsam, du kan bruge, kommer direkte fra dit køkken med forsyninger, du allerede har ved hånden. Mens du lader balsamen virke magisk, skal du bruge tid på forsigtigt at massere din hovedbund. Hvis du har spaltede spidser, kan du også klippe dit hår eller bede et familiemedlem, der er i karantæne med dig, om at klippe en tomme eller to af spidserne.

3. Giv dig selv et nyt projekt

En af de bedste måder at sænke angst under Covid-19-pandemien er at finde en ny måde at optage dit sind på. Har du mistet dit arbejde? Måske kunne du lære en ny færdighed, der vil hjælpe dig med at starte din egen virksomhed eller tilføje værdi til en velgørenhedsorganisation, du støtter. Måske er der en praktisk færdighed, du kan lære, som vil hjælpe dig med at komme videre på arbejde eller fjernarbejde mere effektivt. Du kan også gøre noget, der bringer mere glæde ind i dit liv og lykke til din familie og venner.

Hvad skal man gøre... hvad skal man gøre? Lad os brainstorme:

Lær hvordan du bygger en hjemmeside

Du kan lære, hvordan du koder et websted fra bunden, eller du kan blive en sus i at tilpasse Wordpress-skabeloner. Du kan også ringe tilbage lidt og bare lære, hvordan du opretter et simpelt websted ved hjælp af en tjeneste som Weebly. Uanset hvilken vej du går, vil du ende med en færdighed, du kan bruge på alle mulige måder.

Lær, hvordan du bruger Zoom, Facetime eller Slack

Er du en teknologidinosaur? Vi har én fordel ved at skulle overholde en Corona-karantæneordre. Dine venner og familie kan have ekstra tid, og derfor ekstra tålmodighed, til at hjælpe dig gennem disse meget brugte kommunikationsprogrammer. Dette kan også være en god mulighed for at skabe tillid til børnene ved at lade dem lære dig noget.

• Hvordan spiritualitet hjælper under en krise

Start en blog eller skriv noveller

Mens mange mennesker blogger for deres virksomhed, kan du også bruge blogging som en kreativ afsætningsmulighed. Du kan endda starte med at blogge om, hvordan du, din familie og venner takler coronavirus-epidemien. Du kan skrive en kommentar til nyheder, du ser. Du kan også blogge om din yndlingshobby eller et emne, du finder fascinerende. Og ... du behøver ikke at være en professionel forfatter for at have et meget anerkendende publikum. Korte historier om dit liv, eller måske historier, som dine bedsteforældre fortalte dig, vil blive værdsat af dine børn og fremtidige generationer for evigt. Der er også Reddit-fora, hvor amatørforfattere (og fagfolk) deler deres fiktion og faglitteratur, en mulighed for at socialisere og få nye venner.

Lær at lave noget nyt

Vil du ikke risikere at få coronavirus ved at tage ekstra ture til købmanden? Lær at lave dit eget brød! Tip: Hvis du kan lide gærbrød, men du ikke kan lide tanken om at ælte, så prøv nogle øllebrødsopskrifter. Måske har du altid ønsket at lære at lave den perfekte tærtebund. Nu er din chance. Se nogle YouTube-videoer, og vælg flere opskrifter, du kan prøve! Du vil sandsynligvis ikke have noget problem med at få smagstestere, men hvis du bager for mange tærter til dig og din familie, så overvej at dele med ældre naboer, fødevarebanker og hjemløse krisecentre.

Genopdag en hobby, du altid havde tænkt dig at dyrke

Købte du en guitar, xylofon, træfløjte, keyboard eller djembe, der altid havde til hensigt at lære at spille, men fandt aldrig tiden? Udnyt det fulde udbytte af Corvid-19 ophold hjemme-ordren og hav det sjovt! At spille musik er meget terapeutisk. Så er det at lære at strikke, hækle eller brodere! Alt du behøver er noget grundlæggende udstyr og en god YouTube-video til instruktion. Selvfølgelig kan du altid skabe din egen enestående hobby! Hvad med at skabe en Zen-have med al den skat, du har reddet fra strandture? Bygge et havehegn af nedfaldne grene? Legehus i baghaven til børnene?

Afsluttende tanker

Covid-19-virussen har ramt os alle hårdt. Det har fået os til at revurdere, hvad der er vigtigst i vores liv, og det kan faktisk vise sig at være en langvarig positiv. Brug denne tid til at passe på dig selv og dem du holder allermest af. Hvis du gør det, vil du være bedre i stand til at håndtere eventuelle langsigtede negative effekter, som Coronavirus kan medføre, samt nyde mere fuldt ud, hvad Corvid-19 efterlader i sit kølvand.