Sådan bruger du dit 3. Chakra: Manipura Chakra

Manipura chakra er nyttigt til at opnå frigørelse fra negative følelser og styrke din personlighed eller selvtillid.

En frigørelse fra negative følelser

Hvis du har svært ved at slippe af med dine negative følelser, kan du finde en vis udløsning gennem denne praksis.

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække dit mave sammen og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder.
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sund.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser og sig for eksempel:Lad visualiseringen af ​​mit Manipura chakra hjælpe mig med at rense mit sind for negative følelser, så de ikke længere kontrollerer mig.
• Mens du bliver ved med at fokusere på billedet af din 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, visualiser dig selv, når dit problem er løst (for eksempel at være glad for ikke at føle negative følelser længere).
• Afslut denne problemløsningsøvelse ved at sige med fast stemme:

Mit Manipura chakra er nu blevet aktiveret, så jeg måske stopper med at føle negative følelser fra nu af!.

• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil dine negative følelser stopper, eller i det mindste bliver få og langt imellem.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at slippe af med alle dine negative følelser, men den vil få det til at ske hurtigere. Du skal også spille din rolle ved at undgå at udtrykke negative følelser eller lukke dem ned så hurtigt som muligt, hvis du ikke formåede at stoppe dem i at dukke helt op.

Hvordan opnår man generel opvågning af dine chakraer?

Styrk din personlighed

At have en stærk personlighed er meget vigtigt for at være mere selvsikker og få succes i dine projekter og i dit liv.

• Brug 5 eller 10 minutter kun for dig.
• Flyt til et roligt sted, som du kan lide, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Sæt dig ned på en stol i en behagelig stilling, med ryggen ret, hænderne fladt på lårene, håndfladerne vendt op mod himlen.
• Luk øjnene og fokuser på din maveånding. Begynd at trække vejret ind gennem næsen, mens du puster din mave op, og bloker derefter luften i 2 til 3 sekunder. Træk derefter vejret ud gennem munden ved at trække dig sammen i maven, og bloker din vejrtrækning i 2 til 3 sekunder
• Gentag denne cyklus med abdominal vejrtrækning i 5 minutter eller 50 fulde abdominale vejrtrækningscyklusser i træk (med et tempo på 10 cyklusser pr. minut).
• Ved afslutningen af ​​denne øvelse bør du føle mindre spænding, mindre angst, mindre frygt og føle dig mere optimistisk og sundere.

• Visualiser eller fokuser på billedet af din 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, og tænker, at du oprigtigt ønsker at styrke din personlighed for at opnå alle dine projekter med succes.
• Sig for eksempel:

Lad visualiseringen af ​​mit Manipura chakra hjælpe mig med at få en stærkere personlighed.

• Mens du bliver ved med at fokusere på billedet af dit chakra i 5 minutter eller 50 abdominale vejrtrækningscyklusser, skal du visualisere dig selv, når dit problem er løst (for eksempel se dig selv som en person med stor selvtillid).
• Udfør denne øvelse ved at sige med fast stemme:

Mit Manipura chakra er nu blevet aktiveret, så jeg kan udtrykke min stærke personlighed og urokkelige selvtillid på daglig basis!

• Gentag dette ritual mindst en gang om ugen, indtil det pågældende problem er løst, og du kan udtrykke en masse tillid til din hverdag.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelse vil ikke være nok alene til at overvinde dit problem, men den vil lette processen. Du skal stadig spille din rolle ved at udnytte de kreative ideer, der vil komme til dit sind, for at udtrykke stor tillid.