Zen visdom i krisetider
Zen-buddhisme er en måde at være på, der kortlægger vejen til forståelse og oplysning gennem løsrivelse fra sindet ved hjælp af meditation, koans og aktiviteter. At være zen eller praktisere zen hjælper med at reducere angsten for livet i denne verden, især når man står over for krise, traumer eller depression.
Zen-visdom er et værktøj, som alle kan bruge til at hjælpe med at sætte ord på sind og sjæl i tider med forstyrrelser og kaos og holde sind og sjæl sunde i tider med fred og stabilitet. Denne artikel vil udforske Zen visdom og præsentere nogle værktøjer, du kan bruge til at hjælpe dig, når du føler dig ængstelig og overvældet af bekymring.
Find din Zen
At finde din Zen beskriver centrering i et specifikt øjeblik såvel som at nå din optimale tilpasning til livet med hensyn til dine relationer, arbejde og deltagelse i samfundet. Et Zen-øjeblik eller Zen-sin-sindet er roligt, klart og stabilt.
Traumearbejdere finder deres Zen i kriseøjeblikke. Atleter finder deres Zen, når de er i zonen under et spil eller en konkurrence. Enhver af os kan finde vores Zen, når vi indser, at hele livet er en konstruktion af bevidsthed og intersubjektivitet blandt alle de bevidstheder fortid og nutid, der har bidraget til vores nuværende eksistens.
At finde din Zen i forhold opstår, når du kender den dybe sandhed i hvert forhold og indstiller dig på den sandhed uden forventning, frygt eller angst. Du finder ud af, hvad de er, og lader dem være. At finde din Zen med hensyn til arbejde og din rolle i samfundet betyder at finde og leve dit formål med tilfredshed i din sjæl.
- Zen Mind, Beginner Mind af Shunryu Suzuki
- The Way of Zen af Alan Watts
- An Introduction to Zen Buddhism af D. T. Suzuki og Carl Jung
Bøger om Zen Buddhisme
Hvis du søger efter udtrykket Zen Buddhism på Amazon, og begrænser søgningen til bøger, får du over 10.000 resultater. De bøger, der vises i begyndelsen af listen, er dem, der er de mest populære og nogle af de bedste:
En af mine personlige favoritter, som desværre er ude af tryk, er Zen Speaks: Shouts of Nothingness af Tsai Chih Chung, oversat af Brian Bruya. Her er en side fra bogen, som er lavet ved hjælp af tegneseriefortælling:
To velkendte bøger forklarer Zen-tanke og -øvelse gennem bueskydning og motorcykelvedligeholdelse: Zen and the Art of Archery af Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al. og Zen and the Art of Motorcycle Maintenance af Robert M Pirsig. Begge bøger er fornøjelige at læse og formidler effektivt zens koncept og praksis.
En anden fremragende bog er The Miracle of Mindfulness af Thich Nhat Hanh, som har skrevet mange bøger om emnet og har en indsigtsfuld måde at kommunikere Zen-principper på. Enhver af disse bøger vil give dig den nødvendige viden om Zen-buddhisme.
Koanen
Koan er en paradoksal anekdote eller gåde, brugt i zenbuddhismen til at demonstrere utilstrækkeligheden af logisk ræsonnement og for at fremkalde oplysning. Da jeg plejede at undervise i kritisk tænkning til universitetsstuderende, brugte jeg ofte denne Zen Koan til at demonstrere grænserne for tænkning og opfattelsens fælder. Det går sådan her:
En elev sidder i en meditationstime. Mesteren/læreren går hen til eleven med en pind og siger, hvis du taler, så slår jeg dig; hvis du ikke taler, vil jeg slå dig.
Jeg ville så spørge mine elever, hvad de skulle gøre, hvad er svaret? Nogle vil sige, start med at løbe. Til hvilket jeg vil sige, mesteren er hurtigere end du tror, og du vil blive ramt. Nogle vil sige, det er umuligt ikke at blive ramt. En gang imellem fandt én elev ud af det og sagde, at jeg ville række op og tage pinden fra mesteren.
Nøglen til Koan er troen på, at du ikke kan skride til handling mod mesteren, men det er præcis, hvad Koanen vil have dig til at forstå. Der er intet, der forhindrer dig i at tage stokken, men din tankegang fanger dig, og du tror på, at problemet er uløseligt.
Et andet, mindre ideelt svar, men måske ikke mindre zen ville være at fortælle mesteren, hvor du gerne vil slås, mens du taler; eller i din stilhed peger du på stokken og peger på et sted på din krop, hvor du foretrækker at blive ramt. På en eller anden måde skal du holde dig selv fra at være prisgivet eller problemet, hvilket er nøglen til zenbuddhistisk bevidsthed.
Som du måske er i stand til at formode, kan det at nå et niveau af zen-visdom, selvom det kun er under en bestemt omstændighed, være enormt nyttigt for at undgå den frygt og angst, der følger med det ukendte eller med kendt lidelse. Der er et klassisk Zen-ordsprog, der hævder, at al lidelse er resultatet af uopfyldte forventninger. Yderligere indlejret i kommentaren er det faktum, at du ikke kan ændre nogle omstændigheder eller nogle mennesker, men du kan ændre dine forventninger.
I øjeblikket, og i COVID-krisen, er der mange frustrationer for at komme tilbage til normalen eller løse problemet hurtigt, fordi mange af vores mest nærede forventninger er blevet væsentligt forstyrret og sandsynligvis vil forblive det, indtil en ny normal etablerer sig. Hvis vi flytter vores forventninger til mulighederne for, at COVID vil bestå, selv efter ankomsten af en vaccine, og med permanente ændringer i vores sociale orden, kan vi opdage, at vi meget hurtigere kan føle os mere afklarede.
I en anden artikel har jeg skrevet om de 5 stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Zen-visdom fremmer accept som udgangspunktet, når der sker en stærk forandring i vores liv. Måske dør en forælder eller et barn uventet, eller vi opdager, at vores partner er os utro. Zen visdom ville søge efter accept først og fremmest, hvilket kan bringe os til en ny ligevægtstilstand meget hurtigere.
For zen-buddhismen er sindet og vores tænkning en kilde til vanskeligheder og udfordring, hvorfor løsrivelse, uanset hvor lang eller kort, kan hjælpe os med at blive opdateret, når vi har brug for det, især under en krise. Hvis du føler dig overvældet af de nuværende omstændigheder, så anbefaler jeg, at du får en af bøgerne nævnt ovenfor eller studerer Zen gennem en lærer. Du vil sandsynligvis opdage, at det er en kraftfuld måde at være på, som vil hjælpe dig med at navigere i enhver krise.
Interessante Artikler
