Tillykke med fødselsdagen Brie Larson: Hvordan den 33-årige Captain Marvel Star brutalt straffer sig selv for en gudelignende kropsbygning

Kaptajn Marvel stjernen Brie Larson fejrer sin 33-års fødselsdag i dag, men før sin Marvel-debut er den Oscar-vindende skuespillerinde kendt for sine roller i Det spektakulære nu (2013), Værelse (2015), og Kong: Skull Island (2017).

Carol Danvers a.k.a. Kaptajn Marvel var Larsons gennembrudsrolle, hvilket gav hende en plads i Marvel Cinematic Universe Avengers-truppen. Mens hendes karakter er kendt som den stærkeste Avenger, var Larson ikke så stærk som Captain Marvel. I et interview med Insider , hun nævnte at kalde sig selv ' en indadvendt med astma ” og at hun ikke kan ” gå op ad en bakke uden at blive forpustet .' Faktisk var Larson langt fra den helt, hun portrætterede.

RELATEREDE : 'Hun har brug for hjælp': Marvels-stjernen Brie Larson lover, at kaptajn Marvel ikke vil være den solo, der kender det hele, hun var i den første film

Men på grund af hendes intense træning gik hun fra at være en svækkelse til en, der kunne lave 400 pund hoftestød og dødløfte 200 pund. Faktisk var hun i stand til at skubbe sin træners jeep. “ Det er en utrolig oplevelse at indse, hvad der er indeni dig, er langt ud over, hvad du vidste var muligt, ' siger skuespillerinden.

Larson sagde, at det var en game changer at lande på Captain Marvel-rollen. “ Det er en del af hvorfor det ikke er nogen overraskelse for mig, at denne karakter har været i stand til at genlyde udad, fordi hun først og fremmest ændrede mit liv. Så det giver mening for mig, at hun også kunne ændre andres liv .' (via Mennesker )

RELATEREDE : 'De castede mig, og jeg var ligesom...De lavede en fejl': Brie Larson siger, 'Captain Marvel ændrede hende som person' - hjalp hende med at få hendes signatur Rock Hard Abs

Brie Larsons Captain Marvel Workout

Det Kaptajn Marvel star bruger en blanding af træningspas lige fra boksning til dans til modstandstræning. Hendes træner, Jason Walsh, arbejdede også med andre berømtheder, herunder Victoria's Secret-modeller. Ifølge ham fokuserede Larsons rutine på styrkeøvelser, mobilitet og handlingsarbejde. Dette inkluderer unilaterale bevægelser, bilaterale øvelser, hoftehængselarbejde og hoftestød.

De fleste af Larsons træning kræver strækøvelser. Hun nævnte på sin YouTube-kanal, at hun strækker sig før hver træning. Her er en liste over hendes træningssæt (via Hej Magasinet ):

Overkroppen

1. Push-ups (3 sæt, 20 reps)
2. Dødløft (5 sæt, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Kabelrækker (3 sæt, 10 reps)
4. Step Up Bicep Curls (3 sæt, 10 reps)
5. Lateral Pulldowns (3 sæt, 10 reps)
6. Chin-ups (3 sæt, 10 reps)
7. Hammer Curls (3 sæt, 10 reps)

Underkrop

1. Air Squats (3 sæt, 15 reps)
2. Squats (5 sæt, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Vægtede hoftestød (3 sæt, 10 reps)
4. Overhead Barbell Lunges (3 sæt, 10 reps)
5. Benpres (3 sæt, 10 reps)
6. Lægløft (3 sæt, 15 reps)
7. Hamstring Curls (3 sæt, 10 reps)

Det lyder udmattende, men det betaler sig virkelig i sidste ende! Larson træner en gang om dagen, men hendes træner nævnt i et interview med Mænds Journal at hun træner to gange om dagen. “ Da hun kom tilbage fra Avengers, var det game on. Vi kom dybt ind i tung progression, hvor vi lavede to om dagen, fire dage om ugen, nogle gange fem dage om ugen, medmindre Brie følte sig ødelagt. ”

Så hvis du sigter efter en gudelignende Kaptajn Marvel krop, prøv Brie Larson sin træningsrutine!

RELATEREDE : Captain Marvel Secret Weapon, Revealed (Is It Another Avenger?)