Nordmanden: Alexander Skarsgård afslører sin uhyrlige kost og regime for rollen
Til sin seneste film Nordmanden strakte Alexander Skarsgård sig til det yderste for at omforme sin fysik. Magnus Lygdback, den 45-årige skuespillers træner, skitserede det besværlige fitness- og kostprogram, som True Blood-stjernen udholdt for at legemliggøre vikingeprinsen Amleth i Robert Eggers' action-eventyrfilm i et interview med Variety.
Alexander Skarsgårds kostforbrug:
Alexander Skarsgård indtog op til 3.700 kalorier om dagen for at skabe de gigantiske fælder med sundt protein hver anden til tredje time for at få sit stofskifte i gang. Lygdback hævdede, at Skarsgrds madplan bestod af 20 måltider hver fjerde dag, hvor 17 af dem indeholdt et protein (typisk fisk), en grøntsag og en kompleks kulhydrat eller fedt. De tre andre måltider var lækkerier, der tillod Skarsgrd at opfylde sine lyster.
Øvelsesrutinen for at blive en vikingekriger:
Jobbet sluttede dog ikke bare hermed skuespillers kostprogram . Skarsgards træningsregime var ligeledes vigtigt, da de skulle opbygge en kontekstuelt passende fysik. Hans træner begyndte med at undersøge Amleths personlighedskvaliteter. 'Denne karakter, hans åndelige dyr var en bjørn og ulv. Så det er præcis det, vi prøvede at legemliggøre med hensyn til Alexs bygning og bevægelser, sagde Lygdback. ”Ulven er virkelig adræt, og så har man størrelsen som bjørnen i denne viking. Du kan bare få et kig på ham og blive bange.”
Selvom det er let at tro, at Skarsgard tilbragte et år i fitnesscenteret før optagelsen, sagde Lygdback, at hans sessioner faktisk var relativt korte, med fokus på effektivitet frem for kvantitet.
'Man ser det hele tiden i interviews, hvor en skuespiller siger: 'Jeg trænede flere timer om dagen.' Det er ikke nødvendigvis sandt,' sagde Lygdback. 'De kunne have bevæget sig rundt i fire timer om dagen, lad os sige, men selve træningssessionen? Jeg træner aldrig mine klienter i mere end en time, fordi det, der ikke sker i den første time, vil ikke ske i den anden time i fitnesscentret. Alt du gør efter den første time er bare at begynde at nedbryde din krop. Altså en time om dagen, seks dage om ugen. Mens du filmer, fem dage om ugen.'
Relaterede: Her er, hvordan Alexander Skarsgård ville se ud som Adam Warlock.
Fokusområder for Alexanders træningsrutine:
Skuldrene havde høj prioritet, og de var forberedt til at garantere, at Skarsgård ikke kun så fantastisk ud som en øksesvingende viking, men heller ikke beskadigede sig selv. Det krævede stor opmærksomhed på fælderne og træningen, der engagerede ryg- og kernemusklerne. Bandet træning for hofter og skuldre for at forbedre stabilitet, smidighed og bevægelse var også populær. Skarsgard brugte også frie vægte til træning som dødløft og squat, samt bænkpres og isolerede øvelser med andre styrketeknikker.
